.jpg)
.jpg)
کدام علائم نشان دهنده کمبود ویتامین دی است؟
کمبود ویتامین دی را جدی بگیرید!
با سبک زندگی امروزه اکثر افراد از ویتامین دی کمی برخوردار هستند که این وضعیت می تواند باعث آسیب زیادی به سیستم بدن شود چرا که ویتامین دی برخلاف سایر ویتامین ها مانند هورمون عمل می کند و تکتک سلول های بدن برای آن گیرنده دارند.
زمانی که پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، بدن شروع به ساختن ویتامین دی می کند. علاوه بر این در بعضی غذاها مانند ماهی چرب و محصولات لبنی فراوری شده ویتامین دی زیادی وجود دارد اما باتوجه به اینکه دریافت ویتامین دی به اندازه ی کافی از رژیم غذایی دشوار است، توصیه می شود روزانه حدود 400 تا 800 IU ویتامین دی مصرف کنید اما اکثر متخصصان می گویند میزان مصرف روزانه باید بیشتر از این باشد.
کمبود ویتامین دی بسیار شایع است. تخمین زده شده میزان ویتامین دی در خون حدود یک میلیارد نفر در سراسر دنیا پایین است.
چه عواملی در کمبود ویتامین دی موثر هستند؟
- پوست تیره و کدر
- کهولت سن
- اضافه وزن یا چاقی مفرط
- نخوردن ماهی یا لبنیات به میزان کافی
- زندگی در مناطقی که از نور کافی برخوردار نیست.
- استفاده دائمی از کرم های ضدآفتاب
- در خانه ماندن و برخوردار نشدن از نور آفتاب
کدام علائم نشان دهنده کمبود ویتامین دی می باشند؟
- بیماری و عفونت به طور مداوم
- ضعف و خستگی مفرط
- کمردرد و استخوان درد
- افسردگی
- نقص در ترمیم زخم ها
- ریزش مو
- پوسیدگی استخوان
- درد عضلات