خود مراقبتی اجتماعی به مجموعه‌ای از عملکردها و رفتارهایی اطلاق می‌شود که فرد به منظور حفظ و تقویت روابط اجتماعی خود و ارتباط مؤثر با دیگران انجام می‌دهد. این نوع مراقبت به شخص کمک می‌کند تا در موقعیت‌های اجتماعی مختلف، مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشد و رفتارهای مناسب و موثری را در مواجهه با دیگران نشان دهد.

  اجتماعی شدن کلید مراقبت از خود است. اما، اغلب اوقات، وقت گذاشتن برای دوستان دشوار است و در حین شلوغ شدن زندگی، نادیده گرفتن روابط اجتماعی به مراتب پیش می‌آید.

  ارتباطات نزدیک برای سلامت شما مهم است. بهترین راه برای پرورش و حفظ روابط نزدیک این است که برای ایجاد روابط خود با دیگران وقت و انرژی بگذارید.

  تعداد ساعات مشخصی در مورد این‌که چقدر در روابط خود وقت صرف کنید وجود ندارد. هر کس نیازهای اجتماعی متفاوتی دارد. نکته اصلی این است که نیازهای اجتماعی خود را بفهمید و زمان کافی را به آ‌ن‌ها اختصاص دهید تا یک زندگی اجتماعی مطلوب ایجاد کنید.

  یکی از جوانب مهم خود مراقبتی اجتماعی، حفظ سلامت جسمانی است. فرد با توجه به نیازهای بدن خود، به مواد غذایی سالم و تغذیه مناسب توجه می‌کند، ورزش منظم انجام می‌دهد و به هنگام بروز بیماری‌ها به پزشک مراجعه می‌کند. همچنین، از مصرف مواد مخدر و مضر خودداری می‌کند و سعی می‌کند سبک زندگی سالمی را پیش بگیرد.

  علاوه بر حفظ سلامت جسمانی، خود مراقبتی اجتماعی شامل حفظ سلامت روانی نیز می‌شود. فرد با توجه به نیازهای روحی و روانی خود، به استراحت کافی، تفریح و سرگرمی‌های مناسب، مدیریت استرس و اضطراب و ارتقای روابط اجتماعی خود توجه می‌کند. همچنین، فرد در جامعه خود نقش فعالی را در ارتقای روابط انسانی و تعاملات مثبت با دیگران دارد و به اشتراک گذاری علم و تجربیات خود با دیگران می‌پردازد.

برای ارزیابی خود‌مراقبتی اجتماعی، در نظر بگیرید:

آیا به اندازه کافی حضوری با دوستان خود وقت می‌گذرانید؟

شما برای تقویت روابط خود با دوستان و خانواده خود چه می‌کنید؟

ضرورت خود مراقبتی اجتماعی به دلایل زیر قابل توجیه است:

عوامل اجتماعی مؤثر بر سلامت مانند میزان درآمد، سطح تحصیلات، شغل، تغذیه، طبقه اجتماعی، بیکاری و ...

بیش از عوامل بیولوژیکی سبب ابتلا به بیماریها میشوند که اگر نادیده گرفته شوند تحقق اهداف بخش سلامت

برقراری عدالت در سلامت را غیرممکن میسازند

نتایج خود مراقبتی اجتماعی:
در برابر بیماری مقاوم می شوید

کاهش فرسودگی شغلی

کاهش مشکلات روحی و روانی

احساس ارزشمندی و بهبود خلق و خو

حفظ سلامتی جسمی و روحی

افزایش انرژی و رسیدن به اهداف

کاهش استرس و بهبود تاب آوری

روابط بین فردی قوی تر می گردد

کاهش اضطراب و افسردگی

بالا رفتن اعتماد به نفس و عزت نفس

 افزایش شور و شوق جوانی و انگیزه در موفقیت

جوانی سالم، ایمن و با نشاط را تجربه کرده و ممکن است آینده شغلی بهتری داشته باشید.

  روند تکامل شخصیت شما، در جایگاه اجتماعی که کسب خواهید کرد و در نتیجه، نقشتان در جامعه موثر است. لیستی از مواردی که بر روی بهبود خود مراقبتی اجتماعی تاثیرگذار خواهد بود را تهیه کردیم که عبارت است از:

• مرتبا با افرادی که سطح دانش و آگاهی اجتماعی شما را بالا می‌برند وقت بگذارنید
• با کسانی معاشرت داشته باشید که بتوانند روی شما اثرگذاری مثبت داشته باشند
• با توجه به شناختی که از خودتان و انسان‌هایی که با آنها معاشرت می‌کنید دارید، رابطه‌های غلط را حذف کرده و روابط صحیح با آدم‌های مناسب‌تر را جایگزین آن کنید
• روی اهداف خود برای داشتن زندگی روانی سالم‌تر تمرکز کنید
• سعی نکنید همه را از خود راضی نگه دارید
• قدرت نه گفتن داشته باشید و برای روابط خود مرزهای شخصی ایجاد کنید. آگاهی از مرزهای شخصی به ما کمک می‌کند تا در تعاملات اجتماعی امنیت بیشتری داشته باشیم
• با دوستان قدیمی خود که از نظر روحیات به شما نزدیکترند بیشتر وقت بگذارنید
• شبکه‌های اجتماعی را بشناسید، از بخش‌های غیرمفید آن فاصله بگیرید و فعالیت خود را در بخش‌های آموزنده و کارآمد آن افزایش دهید
• مهارت‌های مدیریت زمان برای موفقیت و پیشرفت حرفه‌ای را یاد بگیریم
• اوقاتی را برای خانواده‌ خود در نظر بگیرید و به زندگی خانوادگی خود اهمیت دهید
• از عوامل تنش‌زا و استرس‌زا فاصله بگیرید و آرامش و خونسردی خود را در هنگام بروز مشکلات حفظ کنید
• به گروه‌هایی که با شما علایق مشترک دارند بپیوندید. مانند تیم‌هایی از فعالان محیط زیست یا گروه‌هایی که در کارهای عام المنفعه و خیریه فعالیت دارند
• برای رفتن به محل کار یا منزل مسیرهای جدید را انتخاب کنید
• حتما برای مطالعه و خواندن کتاب‌های مفید وقت بگذارید
• در انجام کارهای خود با افرادی که در آن زمینه تجربه و اطلاعات کافی دارند مشورت کنید
• فیلم‌ها و سخنرانی‌های انگیزشی تماشا کنید
• کارهای سرگرم کننده‌ای که تا به امروز انجام نداده‌اید را شروع کنید
• سعی کنید دستور پخت‌های جدید را بیاموزید و غذاهایی بپزید که قبلاً هرگز نپخته‌اید
• میز کار، اتاق و محل کار خود را تمیز کنید و به آراستگی و مرتب بودن آن اهمیت دهید
• یک دفترچه یادداشت تهیه کرده و اتفاقاتی که در طول روز برایتان افتاده است را در آن بنویسید. این کار به مرور زمان برایتان لذت بخش‌تر می‌شود و قطعا سال‌ها بعد با خواندن همین خاطراتی که شاید امروز برایتان معمولی و پیش پا افتاده به نظر می‌رسد هیجان زده خواهید شد
• همیشه برای خندیدن وقت بگذارید

  علاوه بر این، خود مراقبتی اجتماعی شامل حفظ محیط زیست نیز می‌شود. فرد با انجام رفتارهای مسئولانه مانند جدا کردن زباله‌ها، صرفه جویی در مصرف انرژی و آب، استفاده از حمل و نقل عمومی و حفاظت از منابع طبیعی، به حفظ محیط زیست خود و جامعه خود کمک می‌کند.

  در نتیجه، خود مراقبتی اجتماعی نقش بسزایی در بهبود کیفیت زندگی افراد و جامعه دارد. با توجه به اهمیت آن، لازم است همه افراد به خود مراقبتی اجتماعی توجه کنند و سعی کنند با رعایت نکات فوق، به خود و دیگران در جامعه‌شان کمک کنند.