سندرم خوردن شبانه (NES) وضعیتی است که پرخوری در شب را با مشکلات خواب ترکیب می کند. با NES، بعد از شام زیاد غذا می خورید، با خوابیدن مشکل دارید و شب هنگام بیدار شدن غذا می خورید.

علائم

اگر NES دارید، حداقل یک چهارم کالری روزانه خود را بعد از شام می خورید. این واقعیت هم شما را آزار می دهد.

  اگر شما هستید، و حداقل دو بار در هفته برای غذا خوردن بیدار می شوید، اگر حداقل سه مورد از این موارد را داشته باشید، ممکن است NES داشته باشید:

• بی اشتهایی در صبح
• میل شدید به خوردن بین شام و خواب
• بی خوابی چهار یا پنج شب در هفته
• اعتقاد به این که خوردن برای خوابیدن یا دوباره به خواب رفتن ضروری است
• خلق افسرده که در ساعات عصر بدتر می شود

  سندرم شب خوری با اختلال پرخوری متفاوت است. با BED، به احتمال زیاد در یک نشستن مقدار زیادی غذا می خورید. اگر NES دارید، این احتمال وجود دارد که در طول شب مقادیر کمتری غذا بخورید.

NES نیز با اختلال خوردن مرتبط با خواب متفاوت است. با NES، به یاد خواهید آورد که شب قبل غذا خورده اید.

چه چیزی باعث آن می شود؟

  معلوم نیست پزشکان فکر می کنند ممکن است به مشکلات مربوط به چرخه خواب و بیداری و برخی هورمون ها مربوط باشد. تغییرات در برنامه خواب و برنامه‌های روزمره شما مسئول نیستند.

  اگر چاق باشید یا اختلال خوردن دیگری داشته باشید، احتمال ابتلا به سندروم خوردن شبانه بیشتر است. سابقه افسردگی، اضطراب و سوء مصرف مواد در افراد مبتلا به NES شایع تر است.

NES کمی بیش از 1 نفر از هر 100 نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر چاق هستید، تقریباً 1 از 10 احتمال ابتلا به آن وجود دارد.

دلایل ژنتیکی؟

  محققان ارتباط احتمالی بین NES و ژنتیک را یافته اند. ژنی به نام PER1 وجود دارد که گمان می‌رود در کنترل ساعت بدن شما نقش داشته باشد. دانشمندان معتقدند نقص در ژن می تواند باعث ایجاد NES شود.

چگونه تشخیص داده می شود؟

  پزشک شما پس از پرسیدن سوالاتی در مورد خواب و عادات غذایی شما، سندرم خوردن در شب را تشخیص می دهد. این می تواند شامل یک پرسشنامه دقیق باشد. همچنین ممکن است یک آزمایش خواب به نام پلی سومنوگرافی انجام دهید.

مواردی که در آزمایش بررسی می کنند:

• امواج مغزی
• سطح اکسیژن خون
• ضربان قلب و تنفس
• معمولا، شما یک پلی سومنوگرافی در بیمارستان یا مرکز خواب انجام خواهید داد.

برای تشخیص NES، باید حداقل به مدت 3 ماه در شب پرخوری داشته باشید. الگوی خوردن و خواب نیز نمی تواند به دلیل سوء مصرف مواد، یک اختلال پزشکی، دارو یا سایر مسائل روانپزشکی باشد.

اثرات سلامتی

NES با چاقی مرتبط است، اما مشخص نیست که چاقی علت یا اثر NES است. یک چیز مشخص است: این اختلال کاهش وزن را سخت می کند. همه مطالعات نشان نداده اند که اگر NES دارید بیشتر غذا می خورید و همه افراد مبتلا به سندرم شب خوری چاق نیستند.

مشکلات خواب ناشی از NES نیز ممکن است به افزایش وزن کمک کند. اگر بد می‌خوابید، احتمال داشتن اضافه وزن شما بیشتر است.

درمان ها

به نظر می رسد داروهای ضد افسردگی و درمان شناختی رفتاری کمک کننده باشند، اگرچه مطالعات کمی در مورد NES انجام شده است. یک مطالعه کوچک نشان داد که تمرینات آرامش بخش به تغییر اشتها از شب به صبح کمک می کند.

چندین مطالعه روی داروهای ضد افسردگی نشان داده است که با خوردن شبانه، خلق و خو و کیفیت زندگی بهبود یافته است.

همچنین ممکن است ملاتونین یا موادی که ملاتونین را برای NES تقویت می کنند مصرف کنید.

مثل همیشه قبل از مصرف هر چیزی با پزشک خود صحبت کنید.

سندرم خوردن در شب چیست؟

سندرم خوردن در شب وضعیتی را توصیف می کند که در آن فرد بخش زیادی از غذای روزانه خود را در شب می خورد.

  چه بعد از شام یا در هنگام بیداری های شبانه. محققان تخمین می زنند که تقریباً 1.5 درصد از افراد به سندرم شب خوری مبتلا هستند. این بیماری شامل علائمی است که در برخی از اختلالات خلقی، خواب و سایر اختلالات خوردن وجود دارد، اما شرایط منحصر به فرد خود است. شیوع سندرم شب خوری 6 تا 16 درصد است.

  در افراد مبتلا به چاقی، اگرچه نمی توان گفت که آیا یک بیماری باعث دیگری می شود یا خیر. همچنین سندرم شب خوری در افراد مبتلا به افسردگی یا سایر اختلالات روانپزشکی شایع تر است.

علائم سندرم خوردن در شب عبارتند از:

• به طور معمول حداقل 25 درصد از کالری روزانه را بعد از شام بخورید
• بیدار شدن در طول شب برای خوردن حداقل دو بار در هفته
• آگاهی آگاهانه از اپیزودهای خوردن شبانه، و قادر به یادآوری آنها پس از آن
• نادیده گرفتن صبحانه یا احساس بی میلی به خوردن در صبح، حداقل چهار بار در هفته
• میل به غذا بعد از شام یا در طول شب
• حداقل چهار شب در هفته مشکل افتادن یا به خواب رفتن
• اعتقاد به اینکه خوردن برای به خواب رفتن ضروری است
• خلق و خوی افسرده، به ویژه در شب
• تجربه پریشانی یا اثرات منفی بر عملکرد روزانه ناشی از دوره‌های خوردن شبانه

چگونه سندرم خوردن در شب بر سلامت کلی تأثیر می گذارد؟

  سندرم خوردن در شب ممکن است بر وزن بدن و کیفیت خواب تأثیر بگذارد. اگرچه تحقیقات محدود است، اما مطالعات نشان می دهد که افراد مبتلا به سندرم شب خوری ممکن است کیفیت خواب ضعیفی را تجربه کنند

  به دلیل بیدار شدن در طول شب برای خوردن. همچنین ممکن است به طور کلی خواب کمتری داشته باشند، یا ممکن است دیرتر بخوابند یا زودتر به رختخواب بروند تا زمان بیداری در شب را جبران کنند.

  مطالعات نشان داده است که غذا خوردن بین ساعت 11 شب. و ساعت 5 صبح ممکن است با افزایش وزن مرتبط باشد. چاقی و سندرم شب خوری با هم مرتبط هستند، اگرچه همه افراد مبتلا به سندرم شب خوری اضافه وزن ندارند. محققان دریافته‌اند که خوردن به دلایل عاطفی ممکن است احتمال اضافه وزن در افراد مبتلا به سندرم شب‌خوری را افزایش دهد. با این حال، مشخص نیست که آیا سندرم شب خوری به چاقی کمک می کند یا خیر.