به دلایل مختلفی مانند تنش روانی، فشار خون بالا، عوامل محیطی، التهابات عصبی و عضلانی و غیره. انواع سردرد شامل:

• سردرد تنشی: که ناشی از تنش عضلانی در ناحیه گردن و سر است.
• سردرد خون‌ریزی: که ناشی از خون‌ریزی در مغز یا در دیگر قسمت‌های سر است.
• سردرد خون‌آور: که ناشی از بالا رفتن فشار خون است.
• سردرد خوشه‌ای: که به صورت حملات تکراری و شدید در یک یا هر دو طرف سر رخ می‌دهد.
• میگرن: که به صورت حملات شدید سردرد همراه با علائم دیگر مانند تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا رخ می‌دهد.

تفاوت سردرد تنشی و میگرن چیست؟

تفاوت سردرد تنشی و میگرن در علائم و شدت آنها است. سردرد تنشی عموماً به صورت یک فشار ملایم یا خفیف در ناحیه سر یا گردن احساس می‌شود و معمولاً به صورت پایدار و مزمن است. این نوع سردرد معمولاً با استرس، خستگی، ناحیه گردن و عضلات تنشی همراه است. اما میگرن سردرد شدیدتر و مزمن‌تری است که علاوه بر سردرد شدید، علائم دیگری مانند تهوع، استفراغ، حساسیت به نور و صدا و گیجی هم دارد. حملات میگرن معمولاً به صورت تکراری و با فاصله زمانی نسبتاً منظم رخ می‌دهند و ممکن است تا چند ساعت یا حتی چند روز ادامه داشته باشند. برخلاف سردرد تنشی که عموماً به صورت پایدار و مزمن است، حملات میگرن به صورت ناگهانی شروع می‌شوند و معمولاً با تغییرات در روزمره، مانند استرس، خواب کم، تغذیه نامناسب یا مصرف بعضی غذاها و مواد محرک از جمله قهوه و شکلات، تحریک می‌شوند.

سردرد خوشه ای یا کلاستر

سردرد خوشه ای یا کلاستر یکی از دردناک‌ترین انواع سردرد است. این سردرد مجموعه‌ای از سر دردهای نسبتا کوتاه اما بسیار دردناک است. سردرد خوشه ای معمولا شما را در نیمه شب با درد شدید در یک چشم یا در یک طرف سر شما را بیدار می‌کند.

علائم سردرد خوشه ای عبارتند از:

- درد شدید و ناگهانی در یک یا دو طرف سر

- درد در ناحیه چشم، پلک، گوش، گردن یا شانه

- قرمزی و تورم چشم

- اشک ریزش

- بینی بسته و یا آب مرواریدی

- عرق سرد

- علائم همراه مانند افزایش ضربان قلب، تغییرات خواب و اضطراب

چگونه میتوان انواع سردرد را بهبود داد؟

برای بهبود انواع سردرد میتوانید از روش های زیر استفاده کنید:

1. استراحت و خواب کافی: اطمینان حاصل کنید که شما به مقدار کافی استراحت میکنید و خواب کافی دارید. این میتواند به کاهش تنش و استرس کمک کند.
2. تمرین و ورزش منظم: تمرین های فیزیکی منظم میتواند به کاهش تنش و تقویت عضلات کمک کند.
3. ماساژ: ماساژ ناحیه سر و گردن میتواند به کاهش تنش عضلات و تسکین سردرد کمک کند.
4. استفاده از پک های گرم یا سرد: استفاده از پک های گرم بر روی ناحیه سر یا گردن میتواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. همچنین استفاده از پک های سرد نیز میتواند به تسکین سردرد کمک کند.
5. روش های آرامش بخش: استفاده از روش های آرامش بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و تکنیک های تمرکز میتواند به کاهش تنش و استرس کمک کند.
6. مصرف داروهای ضد سردرد: در صورت بروز سردرد شدید و مزمن، ممکن است نیاز به مصرف داروهای ضد سردرد داشته باشید. در این صورت بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
7. تغییرات در روزمره: تغییرات در روزمره مانند خواب کافی، تغذیه سالم، مدیریت استرس و اجتناب از مواد محرک میتواند به کاهش احتمال بروز سردرد کمک کند.

برخی از مواد خوراکی که ممکن است به کاهش سردرد کمک کنند عبارتند از:

آب: نقصان آب در بدن میتواند سردرد را تشدید کند. بنابراین مطمئن شوید که به مقدار کافی آب می‌نوشید.

قهوه: مصرف مقدار معتدل قهوه ممکن است در برخی از افراد به کاهش سردرد کمک کند، اما در برخی افراد مصرف زیاد قهوه میتواند سردرد را تشدید کند.

 آلوئه ورا: عصاره آلوئه ورا ممکن است به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل کند و در برخی از افراد به کاهش سردرد کمک کند.

زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است و مصرف آن ممکن است به کاهش سردرد کمک کند.

نعناع: استفاده از عصاره نعناع یا چای نعناع ممکن است به تسکین سردرد کمک کند.

ماهیچه‌های آبگوشت: مصرف ماهیچه‌های آبگوشت مانند سردیش، تون، ماهی قزل آلا و ساردین که حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ هستند، ممکن است به کاهش التهاب و سردرد کمک کند.

 شکلات تلخ: شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی است که ممکن است به کاهش التهاب و سردرد کمک کند.