برخی از مردان این تصور غلط را دارند که اگر سالم به نظر می رسند، نیازی به مراجعه به پزشک ندارند. اما انجام معاینات منظم و غربالگری های سلامت می تواند بسیاری از بیماری ها را در مراحل اولیه یا قبل از ایجاد آنها مبتلا کند.

   این راهنما به شما خلاصه ای از انواع مراقبت های پیشگیرانه را ارائه می دهد که می توانید برای حفظ سلامت خود در هر مرحله از زندگی خود دریافت کنید.

مراقبت های پیشگیرانه از 20 و 30 سالگی شروع می شود

   به طور کلی، مردان 20 تا 30 ساله نسبت به مردان مسن تر مشکلات سلامتی کمتری دارند. ایجاد عادات سالم در دوران جوانی می تواند به شما در کاهش احتمال ابتلا به مشکلات سلامتی در سنین بالا کمک کند.

عادات سالمی که باید به رژیم خود اضافه کنید ممکن است شامل موارد زیر باشد:

استفاده از کاندوم یا سایر روش های مانع در حین رابطه جنسی

به حداقل رساندن استرس و استراحت زیاد

استفاده از ضد آفتاب و به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض نور خورشید

محدود کردن الکل به بیش از دو نوشیدنی در روز

اجتناب از استعمال دخانیات، دود دست دوم سیگار و تنباکو

حفظ وزن متوسط

اجتناب از فعالیت‌هایی که خطر آسیب‌دیدگی بالایی دارند، مانند ورزش‌های شدید

   حتی اگر هیچ گونه نگرانی سلامتی شناخته شده ای ندارید، باز هم ایده خوبی است که برای معاینات منظم به پزشک مراجعه کنید. اکثر افراد زیر 50 سال باید حداقل هر 3 سال یک بار تحت معاینه پزشکی قرار گیرند.

در طول معاینه، پزشک مواردی مانند موارد زیر را بررسی می کند:

• شاخص توده بدنی
• سلامت پوست
• فشار خون
• کلسترول

   بسیاری از مردان جوان با اضطراب، افسردگی یا سایر شرایط سلامت روان زندگی می کنند. اگر علائم یک وضعیت سلامت روان را تجربه کرده اید، همچنین ایده خوبی است که با یک پزشک در مورد ارزیابی صحبت کنید.

   بسیاری از مردان در سنین نوجوانی یا در 20 سالگی از نظر جنسی فعال می شوند. اگر بدون کاندوم یا سایر روش های مانع رابطه جنسی داشته اید، به خصوص با یک شریک جدید، برای عفونت های مقاربتی آزمایش دهید.

   مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) توصیه می کند که همه افراد بین 13 تا 64 سال باید حداقل یک آزمایش روتین HIV را انجام دهند. افرادی که مرتباً شریک زندگی خود را تغییر می دهند، باید بیشتر آزمایش شوند.

واکسن ها

واکسن HPV- واکسن ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) می تواند از شما در برابر زگیل تناسلی و برخی سرطان های ناشی از HPV محافظت کند. CDC توصیه می کند که همه افراد زیر 26 سال قبل از اولین رابطه جنسی، برای HPV واکسینه شوند.

واکسن Tdap- واکسن Tdap از کزاز، دیفتری و سیاه سرفه (سیاه سرفه) محافظت می کند. منبع CDCTrusted واکسن Tdap را برای بزرگسالانی که در دوران نوجوانی واکسن دریافت نکرده‌اند توصیه می‌کند. آنها همچنین توصیه می کنند که هر 10 سال یا 5 سال یک بار در صورت داشتن زخم شدید، دوز تقویت کننده را دریافت کنید.

واکسن آنفولانزا- به همه افراد بالای 6 ماه توصیه می شود که سالانه واکسن آنفولانزا دریافت کنند، به استثنای چند مورد.

واکسن کووید 19- برای هر کسی که واجد شرایط دریافت واکسن کووید-19 است، ایده خوبی است. واکسن‌های کووید-۱۹ شانس ابتلا به کووید-۱۹ یا ابتلا به بیماری شدید را به شدت کاهش می‌دهند.

واکسن واریسلا- افرادی که 13 سال یا بیشتر دارند و هرگز آبله مرغان نداشته اند باید 2 دوز از واکسن آبله مرغان را با فاصله حداقل 28 روز دریافت کنند.

مراقبت های پیشگیرانه در 40 سالگی

   هنگامی که از معاینات منظم استفاده می کنید، پزشک می تواند به شما در ارزیابی خطر مشکلات پزشکی آینده کمک کند. آنها همچنین شما را برای مشکلات پزشکی که ممکن است ندانید که دارید، غربالگری می کنند.

   از آنجایی که افزایش وزن در 40 سالگی شایع تر است، ممکن است احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا افزایش یابد. ادامه عادات سالم مانند ورزش منظم و خوردن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به پیشگیری از این شرایط کمک کند.

تست های غربالگری

غربالگری سرطان روده بزرگ- غربالگری منظم سرطان کولورکتال، با شروع از سن 45 سالگی توصیه می شود.

غربالگری دیابت- غربالگری دیابت نوع 2 در بزرگسالان 35 تا 70 ساله که دارای اضافه وزن هستند توصیه می شود و در صورت سالم بودن سطح گلوکز خون، آزمایش را هر 3 سال یک بار تکرار کنید.

غربالگری فشار خون-  توصیه می شود بزرگسالان بالای 40 سال سالانه برای فشار خون بالا غربالگری شوند.

مراقبت های پیشگیرانه در 50 سالگی

   اکثر مردم در دهه 50 زندگی خود بیشتر از زمانی که جوان بودند نیاز به ارتباط با یک متخصص مراقبت های بهداشتی دارند. به طور کلی، حداقل یک بار در سال برای معاینه معمول به پزشک مراجعه کنید، حتی اگر نگرانی خاصی برای سلامتی ندارید.

   وقتی در دهه 50 خود هستید، بسیاری از انواع سرطان شایع تر می شوند و سیستم ایمنی بدن شما ممکن است مانند گذشته کار نکند. دریافت تمام واکسن‌های لازم و انجام اقدامات لازم برای جلوگیری از عفونت می‌تواند به شما کمک کند تا مدت بیشتری سالم بمانید.

آزمایشات غربالگری و واکسن

واکسن زونا. توصیه می شود که بزرگسالان بالای 50 سال 2 دوز از واکسن شینگریکس را با فاصله 2 تا 6 ماه برای جلوگیری از زونا مصرف کنند.

سرطان پروستات. بهتر است که مردان 55 تا 69 ساله با یک پزشک در مورد غربالگری سرطان پروستات با آزمایش PSA صحبت کنند.

مراقبت های پیشگیرانه در دهه 60 شما

   معمولا مردان با افزایش سن در حفظ وزن متوسط دچار مشکل می شوند. ادامه ورزش سالم و عادات غذایی همچنان ضروری است. اما متابولیسم کندتر ممکن است رسیدن به اهداف وزنی شما را دشوارتر کند.

   بسیاری از مردان بالای 60 سال نیز درجاتی از کاهش شنوایی یا بینایی دارند. اگر متوجه شدید که در شنیدن یا بینایی مشکل دارید، بهتر است برای معاینه به گوش پزشک یا چشم پزشک مراجعه کنید.

مراقبت های پیشگیرانه در 70 سالگی و بعد از آن

   مردان 70 ساله و بالاتر نسبت به مردان جوان‌تر سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند، بنابراین دریافت واکسن آنفولانزای سالانه مهم‌تر می‌شود.

   در حالی که مردان به طور معمول کمتر از زنان در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند، بنیاد ملی پوکی استخوان توصیه می کند که مردان بالای 70 سال آزمایش تراکم استخوان را انجام دهند.

   به طور کلی اگر نمی توانید ژنتیک خود را کنترل کنید، می توانید خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را با دریافت همه غربالگری ها و واکسن های بهداشتی توصیه شده کاهش دهید. حتی اگر سالم هستید، ایده خوبی است که به طور منظم برای معاینه به یک متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید.

   مردان زیر 50 سال که هیچ مشکل سلامتی خاصی ندارند ممکن است فقط هر 2 تا 3 سال یک بار معاینه شوند. به طور کلی ایده خوبی برای مردان مسن است که حداقل سالی یک بار برای آزمایش های معمول به پزشک مراجعه کنند.